ಟಿ-ಆಕಾರದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹಂತದ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್

1. ಮಲ್ಟಿಡೈರೆಕ್ಷನಲ್ ತರಬೇತಿ:
-ರೇಖೀಯ ಆಯತಾಕಾರದ ಹಂತಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಟಿ-ಆಕಾರವು ಪಾರ್ಶ್ವ, ಕರ್ಣೀಯ ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳಿಗೆ (ಉದಾ., ಸಾಕರ್, ಟೆನಿಸ್) ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

2. ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ದಕ್ಷತೆ:
- ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ವಿನ್ಯಾಸವು ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಸ್ತೃತ ತೋಳುಗಳಿಂದಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ಬಹುಮುಖತೆ:
- ಕಾರ್ಡಿಯೋ: ಸ್ಟೆಪ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಮೊಣಕಾಲು ಡ್ರೈವ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಜಿಗಿತಗಳು.
- ಶಕ್ತಿ: ಎತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ ಅದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೆಪ್-ಅಪ್‌ಗಳು.
-ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ: ಏಕ-ಕಾಲು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಯೋಗ-ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಅಸ್ಥಿರ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಗಳು (ಉದಾ., ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ).