58 ಸೆಂ.ಮೀ ಯೋಗ ಚೆಂಡು

1. ಸಮತೋಲನ ತರಬೇತಿ: ಅಸ್ಥಿರ ಗುಮ್ಮಟದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವುದು, ಮಂಡಿಯೂರಿ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು: ಬೋಸು ಮೇಲಿನ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಲಗೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಪುನರ್ವಸತಿ: ಜಂಟಿ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದರ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಪ್ರಕೃತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನ: ಡೈನಾಮಿಕ್ ಜಿಗಿತಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರ್ವತ ಆರೋಹಿಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.